단백질 보충제 부작용 과다섭취

단백질 보충제 부작용

헬스를 열심히 하다 보면 단백질 보충제 추천을 받아서 욕심이 날 때가 있습니다. 여기저기서 추천을 받기도 하죠. 그러다 보면 어느새 어떤 보충제가 좋은지 알아보고 있는 내 모습을 볼 수 있습니다. 하지만 시장에는 너무나도 많은 제품들이 나와있고, 어떤 것을 사야 할지 갈팡질팡하다가 그냥 저렴한 것을 사자는 마음에 잘못된 선택을 할 때가 있습니다.

근육 성장에 필수적인 프로틴을 공급하는 것이 헬스보충제의 역할입니다. 균형잡힌 식단으로도 단백질을 섭취하는 것도 가능합니다. 다만 단백질 보충제 부작용 부작용을 잘 알지 못하면 나중에 오히려 화를 입을 수 있죠. 소고기, 콩, 우유, 계란 등에도 단백질은 들어있죠. 하지만 삼시세끼 식단으로 채우는 단백질에도 한계가 있기 때문에 단백질 보충제 효과로 말 그대로 부족한 프로틴을 보충하는 것입니다.

 

 

 

보충제 순위에만 집착하지 말자

 

시장에 나와있는 다양한 헬스 보충제 중에서 어떤 것을 선택할지는 물론 소비자의 마음입니다. 단백질 보충제 부작용을 고려하면서 가격이 저렴하면서 가성비가 좋은 제품을 선택할 수도 있죠. 국산 보충제, 외국 보충제 등 다양한 선택지 속에서 현명한 선택을 해야 하는 것이 오롯이 헬창 여러분들의 손에 달려 있죠. 또 맛도 다양하기 때문에 질리지 않는 맛을 선택해야 하는 점도 고려해야 합니다.

프로틴 보충제를 구매하기 전 우선적으로 고려해야 할 사항은 실제 단백질의 함량입니다. 섭취하는 그램 대비 실제로 단백질이 얼마나 포함되어 있는지를 알아야 하는 것이죠. 이는 WPC, WPI, WPH, ISP 등으로 나뉘기도 하는데요. 단순히 단백질 함량만 보자면 WPC는 60~70퍼센트, WPI는 88퍼센트 이상, WPH는 98퍼센트 이상이며, ISP는 콩 단백질로써 88 퍼 세트 이상입니다.

 

 

 

단백질 보충제 섭취 특징

각각의 단백질 보충제 종류도 특징이 있습니다. 이에 따라서 단백질 보충제 부작용도 조금씩 다르겠죠. 가격이 저렴한 것을 원하신다면 IPC가 저렴하기는 합니다. IPC는 콩에서 추출한 단백질이기 때문입니다. WPC가 그다음으로 저렴합니다. WPC는 농축 유청단백질로써, 흡수 속도가 느리며, 유제품 소화력이 떨어지는 분들은 설사를 하는 경우가 있습니다. 단백질 보충제 설사 변비는 대표적인 부작용 중 하나죠. 근육 보충제 잘못 먹으면 화장실만 들락거릴 수 있습니다.

헬스 보충제 종류 중에서 WPI는 WPC를 정제하여 단백질의 함량을 높인 것입니다. 유당 불내증이나 좀 더 질이 좋은 보충제를 원하시는 분들께 추천합니다. 가격도 좀 더 비싸며 선수급에서 많이 애용하는 보충제입니다. WPH는 가장 비싸며, 단백질 흡수 속도도 가장 빠릅니다. 단백질 함량도 90퍼센트 이상으로 가장 높고요. 다만 단백질 과다 섭취 부작용을 고려하셔야 합니다.

 

 

 

국산 단백질 보충제 섭취 왜 피할까

인터넷 커뮤니티를 돌아다니면 추천하는 제품들은 거의 해외 단백질 보충제 제품입니다. 과거에 국산 단백질 보충제 부작용이나 몇 가지 이슈가 아직까지 사람들의 기억에 남아있기 때문이죠. 헬스를 오래 해오신 분들 사이에서는 국산 프로틴 보충제보다는 해외 제품을 선호하는 현상이 있습니다. 대표적인 것이 몇 년 전에 있었던 가짜 보충제 사건 때문이었죠.

훌륭한 제품을 판매하는 국산 단백질 보충제 회사도 있습니다. 글이 너무 길어질 것 같아서 국산 보충제는 다음에 소개해보도록 하겠습니다. 혹시라도 국산 보충제를 구매하려고 계획 중이시라면 가격 면에서도 메리트가 있겠지만, GMP, HACCP, 건강기능식품 인증을 받은 제품을 구매하시기를 권장합니다. 단백질 보충제 섭취도 아무거나 하시면 안 됩니다.