같이 먹으면 안되는 영양제 5가지

같이 먹으면 안되는 영양제

마그네슘과 칼슘을 두 심혈관 질환과 뼈건강을 위해서 같이 복용하시는 분들도 많은데요. 오히려 이 둘을 같이 먹으면 동일한 미네랄 성분이기 때문에 동시에 오히려 철분 흡수율이 떨어지게 됩니다. 그래도 복용하시겠다면 어느정도 시간차를 두시고 복용하는 것이 효과적입니다.

철분같은 경우에는 식전 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며 마그네슘에는 신경안정작용이 있기 때문에 취짐하시기 전이나 식전에 복용하시는 것이 가장 좋습니다. 같이 먹으면 안되는 영양제로서 마그네슘이 종합비타민에 포함되어 있어서 섭취하시는 경우도 있습니다. 종합비타민 성분표기도 꼭 확인해보시길 바랍니다. 멀티 비타민 효과도 잘 보고 먹어야합니다.

아연과 철분

궁합이 안 맞는 영양제의 대표적으로서 아연과 철분을 동시에 복용하게 되면 서로 역효과가 납니다. 같이 먹으면 안되는 영양제로서 체내의 흡수를 서로 방해하기 때문인데요. 이 또한 서로 다른 시간대에 복용하시는 것이 좋습니다.

아연의 경우에는 시력증진과 영양소의 흡수를 도와서 위산을 증신시키며 설사를 완화해주는데 도움을 주죠. 철분은 결핍이 될 경우 빈혈을 유발할 수 있으며, 몸의 산소를 운반하는 단백질을 생성하기 위해서 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 둘 다 몸에 필요한 성분들이지만, 동시에 먹으면 오히려 안 좋습니다. 영양제 궁합도 잘 알아봐야해요.

철분과 녹차

녹차는 우리나라 사람들이 즐겨먹는 차 1순위에 손꼽히는데요. 녹차와 철분제를 같이 섭취할 경우에는 효과가 없다고 합니다. 철분제는 골다공증 예방 및 빈혈을 예방하는데 꼭 필요한 필수 영양제죠. 녹차에는 L-테아닌 아미노산 성분이 있어서 긴장완화에 효과가 있습니다. 그러데 녹차에 있는 탄닌 성분 때문에 같이 먹으면 안되는 영양제로서 철분의 체내흡수를 막는 작용을 한다고 하네요.

항산화제와 종합비타민도 영양제 궁합이 서로 잘 안맞아요. 종합비타민은 부족한 비타민을 한 번에 채울 수 있어서 매우 편리하죠. 저 또한 비타민을 따로 섭취하지 않고 종합비타민으로 해결하고는 하는데요. 더 간강해지기 위해서 항산화제를 먹을 경우에는 건강상에 심각한 위협이 될 수 있다고 합니다. 함께 먹으면 안되는 영양제로서 종합비타민과 항산화제는 부작용이 클 수 있다는 것이죠. 필수 영양제라도 서로 안 맞으면 피하시는 것이 좋습니다.

오메가3와 징코빌로바

오메가3 효능에 대해서는 이미 널리 알려져있죠. 눈 건강과 당뇨에 도움이 되며 치매 예방 효과도 있다고 합니다. 오메가3도 그 종류가 정말 다양하죠. 그런데 징코빌로바가 뭔지 잘 모르신다구요? 징코빌로바는 은행잎 추출물로서 약국에서 가장 많이 권하는 혈액순환제 중 하나입니다. 

혈액을 개선하는데 효과적이어서 중장년이나 만성질환자들이 많이 복용하는데요. 징코빌로바와 오메가3가 같이 먹으면 안되는 영양제인 이유는 함께 복용할 경우 출혈 위험이 있기때문에 동시에 복용하는 것은 권장하지 않는다고 하네요. 적어도 2~3시간 간격으로 따로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 영양제 조합 추천도 잘 알아봐야겠죠?